Bí kíp ép nước cam và táo nhanh, ngon miệng cho ngày mới năng động

Nước ép cam và táo là thức uống bổ dưỡng và thơm ngon, lý tưởng cho bữa sáng hoặc bất kỳ lúc nào bạn cần bổ sung năng lượng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách ép nước cam và táo nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Cam:Chọn cam chín mọng, vỏ mỏng, màu sắc tươi sáng. Bạn có thể sử dụng cam sành, cam xoàn, cam vắt… tuỳ theo sở thích. (khoảng 3 quả cam)
Táo:Chọn táo tươi, giòn, có màu sắc đẹp. Táo xanh, táo đỏ, táo Fuji đều phù hợp. (khoảng 2 quả táo)
Nước lọc:Dùng để pha loãng nước ép theo khẩu vị của bạn.
Đá viên:(Tùy chọn) Để thưởng thức nước ép mát lạnh.

Dụng cụ:

Máy ép trái cây: Chọn máy ép có công suất phù hợp với nhu cầu sử dụng.
Dao: Dùng để cắt cam và táo.
Thớt: Dùng để cắt cam và táo.
Ly: Dùng để đựng nước ép.
Rây (tùy chọn): Dùng để lọc bã cam và táo.

Cách làm:

Bước 1: Chuẩn bị cam và táo:

Rửa sạch cam và táo dưới vòi nước chảy.
Cắt bỏ phần cuống và phần đầu của cam và táo.
Táo có thể bổ đôi hoặc cắt thành những miếng vừa ăn tùy theo kích thước của máy ép.
Cam cũng có thể bổ đôi hoặc cắt thành những miếng nhỏ để dễ ép hơn.

Bước 2: Ép nước cam và táo:

Cho cam và táo đã cắt vào máy ép trái cây.
Bật máy ép và để nó hoạt động cho đến khi nước ép chảy ra.
Lưu ý: Khi ép cam và táo, bạn nên cho từng miếng vào máy ép để đảm bảo hiệu quả và tránh tắc nghẽn.

Bước 3: Lọc bã (tùy chọn):

Nếu bạn muốn nước ép sánh mịn hơn, bạn có thể lọc bã bằng cách cho nước ép qua rây.
Dùng muỗng để ép bã cam và táo qua rây, loại bỏ bã và giữ lại nước ép.

Bước 4: Pha loãng nước ép (tùy chọn):

Pha nước ép cam và táo với nước lọc theo tỷ lệ phù hợp với khẩu vị của bạn.
Thêm đá viên vào ly nước ép để thưởng thức mát lạnh.

Mẹo nhỏ:

Để tăng hương vị cho nước ép, bạn có thể thêm chút mật ong hoặc đường vào.
Nếu bạn muốn nước ép có màu sắc đẹp hơn, bạn có thể thêm chút nước cốt chanh hoặc tắc vào.
Bạn có thể bảo quản nước ép cam và táo trong tủ lạnh tối đa 2-3 ngày.
Tránh để nước ép tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Công thức nước ép cam và táo biến tấu:

Nước ép cam, táo và gừng:Thêm một lát gừng vào máy ép cùng cam và táo để tạo vị cay nồng, giúp giải cảm hiệu quả.
Nước ép cam, táo và cà rốt:Cà rốt bổ sung vitamin A, mang lại màu sắc đẹp mắt và tăng hương vị cho nước ép.
Nước ép cam, táo và chuối: Chuối tạo độ ngọt tự nhiên, kết hợp với cam và táo tạo nên thức uống thanh mát, bổ dưỡng.

Lưu ý:

Nước ép cam và táo nên được uống ngay sau khi ép để đảm bảo hương vị và chất dinh dưỡng.
Không nên ép quá nhiều cam và táo một lúc vì có thể làm giảm chất lượng của nước ép.
Nên chọn máy ép trái cây chất lượng tốt để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Lợi ích sức khỏe của nước ép cam và táo:

Giàu vitamin C: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do.
Bổ sung chất xơ:Táo chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, ngăn ngừa táo bón và giảm cholesterol xấu trong máu.
Ngăn ngừa lão hóa:Cam và táo giàu vitamin A, E và C, giúp chống lão hóa, duy trì làn da khỏe mạnh.
Cung cấp năng lượng:Nước ép cam và táo là nguồn cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài.
Tốt cho tim mạch:Táo và cam giàu kali, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Giảm cân:Nước ép cam và táo ít calo, giàu chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Kết luận:

Nước ép cam và táo là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và dễ làm. Bạn có thể tự tay chế biến món nước ép này tại nhà để thưởng thức mỗi ngày. Hãy thử áp dụng các bí kíp trên để có được ly nước ép cam và táo ngon nhất!