Nước lê thanh mát: Bí quyết cho cổ họng khỏe và tăng sức đề kháng
Lê là một loại trái cây giàu vitamin C, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Nước lê không chỉ ngon miệng, dễ uống mà còn mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tốt cho cổ họng và giúp tăng cường sức đề kháng.
Hướng dẫn dưới đây sẽ giới thiệu 2 cách làm nước lê thanh mát, phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mỗi người.
1. Nước lê tươi mát:
Nguyên liệu:
Lê chín: 2 quả (chọn lê chín mềm, có vị ngọt)
Nước lọc: 1,5 lít
Đường phèn (tùy chọn): 1-2 muỗng canh
Cách làm:
1. Chuẩn bị lê:Rửa sạch lê, gọt vỏ, bỏ hạt, thái thành từng miếng nhỏ.
2. Ép nước:Cho lê đã thái vào máy ép trái cây hoặc xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố.
3. Pha nước:Cho nước lê ép vào bình, thêm nước lọc, khuấy đều.
4. Nêm đường (tùy chọn):Cho đường phèn vào nước lê, khuấy đều đến khi đường tan hết.
5. Thưởng thức:Dùng nước lê lạnh hoặc để trong tủ lạnh cho mát hơn.
Lưu ý:
Nên chọn lê chín mềm, có vị ngọt để nước lê ngon hơn.
Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn lê, sau đó lọc lấy nước bằng rây.
Bạn có thể điều chỉnh lượng đường phèn theo khẩu vị.
Nước lê tươi nên uống ngay sau khi làm để giữ được hương vị và chất dinh dưỡng.
2. Nước lê gừng ấm:
Nguyên liệu:
Lê chín: 1 quả (chọn lê chín mềm, có vị ngọt)
Gừng tươi: 1 củ nhỏ
Nước lọc: 1 lít
Mật ong (tùy chọn): 1-2 muỗng canh
Cách làm:
1. Chuẩn bị lê:Rửa sạch lê, gọt vỏ, bỏ hạt, thái thành từng miếng nhỏ.
2. Chuẩn bị gừng:Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái lát mỏng.
3. Nấu nước:Cho nước lọc vào nồi, thêm lê và gừng vào, đun sôi.
4. Hạ lửa:Hạ lửa nhỏ, đun liu riu trong khoảng 15 phút, cho đến khi lê mềm.
5. Lọc nước:Dùng rây lọc nước lê, bỏ bã.
6. Nêm mật ong (tùy chọn):Cho mật ong vào nước lê, khuấy đều đến khi mật ong tan hết.
7. Thưởng thức:Dùng nước lê gừng ấm khi còn nóng.
Lưu ý:
Nên chọn gừng tươi, không bị héo để nước lê có vị thơm ngon và ấm nóng.
Nếu không thích vị gừng nồng, bạn có thể giảm lượng gừng hoặc đun nước trong thời gian ngắn hơn.
Bạn có thể điều chỉnh lượng mật ong theo khẩu vị.
Nước lê gừng ấm rất tốt cho cổ họng, đặc biệt là khi bị ho, cảm lạnh.
Lợi ích của nước lê đối với cổ họng và sức đề kháng:
Giảm ho, viêm họng:Nước lê chứa nhiều vitamin C, có tác dụng kháng viêm, giảm ho, đau rát cổ họng.
Làm dịu cổ họng:Nước lê có tính mát, giúp làm dịu cổ họng, giảm ngứa rát, khản tiếng.
Tăng cường sức đề kháng:Nước lê giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Cung cấp năng lượng:Nước lê chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe.
Lưu ý khi sử dụng nước lê:
Nên uống nước lê sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh đầy bụng, khó tiêu.
Không nên uống nước lê quá nhiều trong thời gian ngắn, có thể gây tiêu chảy.
Người bị tiêu chảy hoặc bệnh đường ruột nên hạn chế uống nước lê.
Người bị dị ứng với lê không nên uống nước lê.
Kết luận:
Nước lê là một thức uống thanh mát, tốt cho cổ họng và tăng cường sức đề kháng. Bạn có thể lựa chọn cách làm phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mình. Hãy thường xuyên sử dụng nước lê để chăm sóc sức khỏe và giữ gìn vóc dáng!