Tổng hợp 8 cách làm nước ép cần tây đẹp da, bổ dưỡng cực đơn giản, nhanh chóng và chi tiết nhất

Cần tây, một loại rau củ quen thuộc, không chỉ là gia vị thơm ngon trong các món ăn mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khỏe và làn da. Nước ép cần tây giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da hiệu quả. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 8 cách làm nước ép cần tây đơn giản, nhanh chóng và chi tiết nhất, giúp bạn dễ dàng tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của loại nước ép này.

I. Lợi ích của nước ép cần tây đối với sức khỏe và làn da:

Trước khi đi vào hướng dẫn chi tiết các công thức, chúng ta cùng tìm hiểu về những lợi ích tuyệt vời mà nước ép cần tây mang lại:

Làm đẹp da: Cần tây giàu vitamin C, A và K, cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá, làm mờ vết thâm nám và giúp da sáng mịn, tươi trẻ. Vitamin K trong cần tây còn giúp làm giảm quầng thâm mắt và tăng cường tuần hoàn máu dưới da, giúp da hồng hào hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch: Cần tây chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

Thanh lọc cơ thể: Nước ép cần tây có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, hỗ trợ giảm cân và cải thiện chức năng gan thận.

Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong cần tây giúp kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.

Giảm viêm: Các hợp chất chống viêm trong cần tây giúp giảm đau và sưng viêm, đặc biệt hữu ích đối với những người bị viêm khớp.

Cung cấp năng lượng: Nước ép cần tây cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.

II. 8 Cách làm nước ép cần tây đơn giản, nhanh chóng và chi tiết:

Dưới đây là 8 công thức làm nước ép cần tây với các nguyên liệu kết hợp khác nhau, giúp bạn đa dạng hóa khẩu vị và tăng cường hiệu quả:

1. Nước ép cần tây nguyên chất:

Nguyên liệu:2-3 cuống cần tây (khoảng 200g), rửa sạch.
Cách làm:
Cắt bỏ phần lá già, úa.
Rửa sạch cần tây dưới vòi nước chảy.
Cắt nhỏ cần tây thành từng đoạn nhỏ dễ cho vào máy ép.
Cho cần tây vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố (nếu dùng máy xay, cần lọc bã sau khi xay).
Uống ngay sau khi ép để giữ được chất dinh dưỡng.

2. Nước ép cần tây và táo:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 quả táo xanh (hoặc táo đỏ), 1/2 quả chanh.
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, táo và chanh.
Cắt nhỏ cần tây và táo.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây để loại bỏ bã.
Thêm đá nếu muốn uống lạnh.

3. Nước ép cần tây và dưa leo:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 quả dưa leo, 1 nhánh gừng nhỏ (tùy chọn).
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, dưa leo và gừng.
Cắt nhỏ cần tây và dưa leo.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây.
Thêm đá hoặc nước lọc nếu muốn.

4. Nước ép cần tây và rau mùi:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 nắm rau mùi, 1/2 quả chanh.
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, rau mùi và chanh.
Cắt nhỏ cần tây và rau mùi.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây.
Thêm đá nếu muốn.

5. Nước ép cần tây và cà rốt:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 củ cà rốt cỡ vừa, 1/2 quả cam (tùy chọn).
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, cà rốt và cam.
Cắt nhỏ cần tây và cà rốt.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây.
Thêm đá nếu muốn.

6. Nước ép cần tây, dứa và bạc hà:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 miếng dứa nhỏ, vài lá bạc hà tươi.
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, dứa và bạc hà.
Cắt nhỏ cần tây và dứa.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây.
Thêm đá nếu muốn. Nước ép này có vị ngọt nhẹ, rất dễ uống.

7. Nước ép cần tây, bơ và sữa hạnh nhân:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1/2 quả bơ chín, 1/2 chén sữa hạnh nhân.
Cách làm:
Rửa sạch cần tây.
Cắt nhỏ cần tây.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Uống ngay sau khi xay. Công thức này tạo ra một loại sinh tố cần tây bổ dưỡng và giàu chất béo lành mạnh.

8. Nước ép cần tây, gừng và chanh:

Nguyên liệu:2 cuống cần tây, 1 nhánh gừng nhỏ, 1/2 quả chanh.
Cách làm:
Rửa sạch cần tây, gừng và chanh.
Cắt nhỏ cần tây và gừng.
Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm hoặc máy xay sinh tố.
Nếu dùng máy xay, lọc qua rây.
Thêm đá nếu muốn. Công thức này có vị cay nhẹ từ gừng, giúp làm ấm cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch.

III. Lưu ý khi làm và sử dụng nước ép cần tây:

Chọn cần tây tươi ngon: Lựa chọn cần tây có thân chắc, màu xanh đậm, không bị dập úng hay héo úa.
Vệ sinh sạch sẽ: Rửa sạch cần tây dưới vòi nước chảy trước khi chế biến để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
Sử dụng máy ép chất lượng: Máy ép chậm sẽ giúp giữ lại được nhiều dưỡng chất hơn so với máy xay sinh tố.
Uống ngay sau khi ép: Nước ép cần tây sẽ nhanh chóng bị oxy hóa và mất đi một phần dưỡng chất nếu để lâu.
Bắt đầu với lượng nhỏ: Nếu lần đầu tiên uống nước ép cần tây, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ để xem cơ thể phản ứng như thế nào. Một số người có thể bị khó chịu tiêu hóa nếu uống quá nhiều.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Nước ép cần tây chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh, cần kết hợp với các thực phẩm khác để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu trữ:Nếu cần bảo quản, cho nước ép vào hộp kín và để trong tủ lạnh, nhưng nên dùng trong vòng 24 giờ.

IV. Kết luận:

Nước ép cần tây là một loại thức uống bổ dưỡng, giúp làm đẹp da và tăng cường sức khỏe. Với 8 công thức đơn giản và chi tiết trên, bạn có thể dễ dàng tự làm nước ép cần tây tại nhà và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Tuy nhiên, hãy nhớ lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh lượng uống phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước ép cần tây thường xuyên.